Sådan bruges det.

De fleste køber for let en kettlebell og for mange af dem. Her er hvilken vægt du faktisk skal starte med, og de fem øvelser der bærer resten.

Et hjemmegym fylder mindre end en sofa og koster mindre end et års medlemskab. Men kun hvis du køber det rigtige.

De vejer ingenting, koster under to hundrede kroner og løser skuldre, opvarmning og assisterede pull-ups. Alligevel ligger de i skuffen.

To ting kan den dokumenteret godt, og de er begge værd at have. Her er hvordan du rammer dem.

Næsten alle starter for hårdt og stopper i uge tre. Her er den plan der ikke gør det.

To gange om ugen er nok til at blive markant stærkere. Det er ikke en trøstepræmie, det er tallet.

Statisk udstrækning før du løfter gør dig målbart svagere. Her er hvad der virker i stedet.

Justerbare eller faste, og hvor tunge. Det er et køb folk fortryder oftere end noget andet træningsudstyr.

Det meste er det samme som da du var femogtyve. Tre ting er ikke, og det er dem der afgør det.

Ømhed måler ikke om træningen virkede. Den måler om den var uvant.

Det er ikke pladsen der er problemet i en lejlighed. Det er lyden gennem gulvet.

Løbere der styrketræner bliver hurtigere og skader sig sjældnere. Det er noget af det bedst dokumenterede i træningsverdenen.

Et bodypump-sæt derhjemme koster mindre end et halvt års medlemskab. Her er hvordan du sætter det op.

Et program er fem beslutninger. Tag dem én gang, skriv dem ned, og hold dig til dem i seks uger.

Motivationen falder når det bliver mørkt klokken fire. Det er ikke viljestyrke, det er biologi og transporttid.